上万许多人热捧！每天提肛10分钟，身体能尝到什么甜头？

当你还在浴室因为每天练20三组深蹲而沾沾自喜时，已经有上万普通人开始更险恶求学，练起了“提肛”。

亦同，在豆瓣，一个名为“每日提肛传真”的社区活动悄然停下来红。为了拯救自己的屁股，两万多人每天在这内都提肛传真，互称“提友”。这群普通人这么做，借以只有一个：预防特质腹痛，或者术后预防腹痛复发。

△2万多“提友”在豆瓣上发出生命严刑拷打：提了吗？

那么

这种爱国运动一定会有用吗？

90后、00后渐成“有痔青年”

在社区活动之中，许多“提友”一边传真，一边分享了自己或熟人的遭遇。

网友A：我的菊花经历了一部血泪史，有田螺，有血，有泪。

网友B：腹痛手术就让的就让就让真是“人间最痛”，就像的卡一堆玻璃碴子！

网友C：暗指！不晓得就像的卡一个烧成得通红的流星锤。

福建省第院肛肠科主治医师林钰慧暗示，腹痛是内都的一块肉，名字叫“肛垫”。

有益的肛垫可以松弛自如，然而某一天，这块肉从内都突出来，或者掉下来了，它就变成了腹痛。

这个情况和年龄无关。只要是人，就有可能得腹痛。

提肛爱国运动的越发红火，和得腹痛个体逐渐90后、00后化瓦解不住干系。

由于短时间地久坐——刷iPad、求学、兼职，再再加一直熬夜晚睡、菜肴不规律，种种明目张胆都是腹痛的。

有“痔”不出年更高。据估计，我国痔病的患病率约50.28%之间。而40岁前普通人得腹痛的刊文已不胜枚举，甚至还有转变成胃癌的发生率。

每次10分钟方式让皆可顺利完成

总的来话说，提肛爱国运动可以提升局部的血液循环，提升括约肌的基本功能，对脱肛、早期腹痛、就让秘特特质较好。

对女特质来话说，怀孕时随着肚子内都小猪的多见于，肛垫的舆论压力也时会日渐大，从此以后，肛垫就失去平衡，变成了腹痛。

这一情况在生完兄弟姐妹就让，时广大群众变成另一个情况：心律不整。

临床上，有50%的女特质有不同程度的心律不整，以舆论压力特质心律不整较为多见。

提肛爱国运动可以提高盆底神经的松弛基本功能，加强对尿道的掌控，从而加剧舆论压力特质心律不整。

而对男同特质恋来话说，提肛爱国运动可以使骨盆底部分神经及微血管的循环代谢活跃慢慢地，降到扫除肿大及瘙痒作用。

对年纪大者可加剧排尿困难，进而提更高夫妻生活的质量。

另一方面，适度提升阳痿、早泄，延长射精时间。

那么，

这个被喻为

“一紧一松仿若高中学生的轮回，

一张一合著实人格的开悟”

的锻炼

该是不是呢？

林钰慧医生暗示

提肛爱国运动，准确地话说，是松弛西南方的括约肌。可每次失去平衡向上（好像忍尿时的精神状态）坚信5秒，随后呼气，压抑10秒。如此连续不断，20次为一三组。每天早晚各做两三组。

比如话说，福小卫示范一下

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“提肛爱国运动的益处是方式让都可以顺利完成，站、坐、卧都可，不以外。坚信1、2个年底后可有特特质。”林钰慧医生话说，在肛肠科门诊，医生常将提肛据闻提拔给坠胀疲劳，脱肛，腹痛I、II期的病变及腹痛术后病变，坚信有效的锻炼，值得注意反可不特特质较差。

需要提醒的是，提肛爱国运动以舒适为主，理论上是要排空膀胱。一些局部病毒，腹痛急特质溃疡和肛周脓肿的病病变疲劳合这项锻炼。

此外，不要坚信一个爱国运动能解决所有情况。

经常也可不掌控菜肴，少吃嘲讽刺激的食物，多吃些粗粮和蔬果，补足些膳食树脂，避免久坐，养成较差的排就让惯用，适当的爱国运动如跑步、快停下来、划艇等社区活动，尽量少做须要社区活动，特特质时会更突出。

虽然生活以痛吻我

我却还要报之以谣~

让我们一起有规律地一紧一松

有益的PP一定指日可待！

福州卫生报女记者：陈坤