20150418健康之路视频：罗超毅讲体育锻炼的优点

俗话说“生命在于爱国运动”，其实只要你进一步提高爱国运动，不仅可以提升自己的抗性，而且可以练功身躯，修身养性。那么，慢跑究竟有哪些效用呢?几周就特地我们的罗超毅专家来给我们说说慢跑的七大效用吧!

该录像主要文句详述：

本期嘉宾详述

罗超毅

男，1960年4年底出生。现转任国家旅游局田径爱国运动中心等副所长、中国田径协但会委员兼秘书长、东亚田径联合但会委员。

份文件

2000年-2002年 任国家旅游局科教司中华人民共和国外交部、组委但会科教部部长

2001年 任中国体育现代科学学但会受训学管理学理事但会副副所长理事

2002年-2004年 任国家旅游局田径爱国运动中心等副副所长(节目主持临时工)

2002年6年底志 任中国田径协但会委员兼秘书长

2002年8年底起 任东亚田径联合但会委员

2004年2年底起 任国家旅游局田径爱国运动中心等副所长

2009年1年底16日起任国家旅游局体操爱国运动中心等副所长

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如果你一定但会你的身躯格外为好，心血格外为的充沛，那么一定要定期的同步进行慢跑。

日常慢跑助长的卫生经济性不可估量，而且只要你参加练功，不管你的年长、女性和精神状态如何，你都将从中获益。

爱国运动的7大效用。

效用1：爱国运动助你依靠BMI

爱国运动可可避免体重增加或有利于健美。爱国运动时，你但会点火水份。爱国运动强度就越少，点火的水份就就越多。

你也无需为了健美每天花大量的时间爱国运动，如果你没有同步进行严苛涵义上的练功，那就在日常好事上勤较慢些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些保姆。

效用2：爱国运动找来你抵挡疾病常葆卫生

如果你常但会性的同步进行体育爱国运动，就可以很好的传染病高血压，还可以可避免心脏病。

不管你现今多重，参加爱国运动可上升体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”炎的量，下降对身躯不利的三酸酯。

慢跑适逢其你血流打通，下降你患心血管疾病的安全性。常但会练功事实上可以传染病和依靠一系列卫生缺陷如肺炎、新陈代谢病症、ⅡDF乳癌、抑郁症、某些、性疾病及不慎。

效用3: 爱国运动给你助长好内心

想振奋下内心?亦或于是从之下一定但会发泄一下?在比赛场地练功或较慢走30分钟可以找来你的回来。慢跑但会刺激神经元囚禁化学物质，令其你倍感较慢乐、放松。

长期练功让你格外为健美，对自己的容貌格外为吃惊，进而增强自信心和自尊心。

效用4: 爱国运动使心血充沛

去杂货店购物或者一点保姆就令其你气喘吁吁?日常练功但会上升你的肌肉意识，让你拥有格外强的胆量。

练功与体育爱国运动有助于体内将氧气和养分的转送各组织，使心血管依靠系统临时工效率格外高。心肺效率提升了，干起日常保姆就格外有劲了。

效用5：爱国运动改善睡眠

迟迟没有睡觉时?或是睡意太浓不愿起床?常但会参加练功，你之前能睡觉时格外较慢、睡眠格外深。但说故事千万别爱国运动，否则你将太兴奋没有睡觉时。

效用6：爱国运动找来你重燃之火

你是否因为太累或身材变形没有肌肤约但会?慢跑使你格外美、格外具活力，为你的助长积极影响。

慢跑对的积极影响还远不止这些，它能唤醒妳的本能。况且常但会练功的男士得乳房原发性的机率小于较少练功的人。

效用7：爱国运动给你助长较慢乐

体育爱国运动可以让你中秋某一天、令其你放松自我、享受户外活动或加入能让自己较慢乐的建设项目。练功与体育爱国运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和老友连接起来。

因此，报个舞蹈班、同步进行骑车或转至一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的爱国运动，乐趣地练功吧!如果厌烦了，就换种属于自己爱国运动。

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